Für Menschen mit vollem Kalender

Erreiche deine Topform — mit nur 2 Stunden pro Woche.

Simpel, zeiteffizient und langfristig: Ich nehme dich an die Hand, halte deinen Prozess einfach und passe alles an deinen Alltag an — damit du mit Leichtigkeit Gewicht verlierst, mehr Energie für deine Familie hast und im Job fokussiert und scharfsinnig bleibst.

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Lino Schramm, Gesundheitscoach, im Trainingsraum
6+
Jahre Coaching-Praxis
2 h
Aufwand pro Woche
24/7
Support im Coaching
100 %
Individuell — kein Standardplan
Deine Vorteile

Simpel statt kompliziert — ein Coaching, das in deinen Alltag passt.

Drei Prinzipien, nach denen jedes Coaching bei mir funktioniert. Kein Schnickschnack, keine Massenproduktion.

Nachhaltig

Fortschritt, der bleibt.

Methoden, die langfristige Gesundheit und Fitness fördern — ohne dass du an Fortschritt verlierst, sobald der Alltag wieder lauter wird.

Effizient

Zwei Stunden pro Woche reichen.

Individuell angepasste Trainings- und Ernährungspläne, die dich schnell und gezielt an dein Ziel bringen — ohne stundenlanges Training.

Individuell

Kein Standardplan.

Jedes Coaching wird exakt an deine Ziele, Bedürfnisse und deinen Alltag angepasst. Nur das, was für dich wirklich funktioniert.

Ehrlich gesagt

Kennst du das auch?

Dein Alltag ist vollgepackt: Job, Familie, Termine — da bleibt kaum Zeit für dich. Du hast schon viele Diäten und Trainingsprogramme ausprobiert — Keto, Intervallfasten, Low Carb, frühes Training vor der Arbeit … Aber nichts davon hat langfristig funktioniert.

Am Anfang läuft alles gut. Doch dann wird der Stress größer, die Müdigkeit steigt — und zack, du fällst in alte Gewohnheiten zurück. Ein Kaffee für mehr Energie, ein Snack hier, eine ungesunde Mahlzeit da. Dazu der soziale Druck: Familienessen, Kollegen, die Kuchen mitbringen — und du willst nicht die Person sein, die ablehnt. Wie oft hattest du schon das Gefühl, wieder ganz von vorne anfangen zu müssen?

Aber: Es liegt nicht an dir.

Überall gibt es „Experten“, die ihre Programme verkaufen wollen — jeder erzählt etwas anderes. Neben Job und Familie hast du weder die Zeit noch das Fachwissen, um herauszufinden, wer wirklich recht hat. Und das ist in Ordnung: Du bist kein Coach und kein Ernährungsprofi. Du bist ein vielbeschäftigter Mensch, der eine Lösung braucht, die wirklich funktioniert.

Der Schlüssel: Du brauchst eine individuelle Lösung, die zu deinen Bedürfnissen passt — und nicht andersherum. Genau deshalb biete ich dir eine kostenlose Analyse an, in der wir gemeinsam herausfinden, was du für deinen langfristigen Erfolg brauchst.

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Erfolge

Deshalb lieben meine Kunden das Coaching.

Echte Kunden, echte Zahlen: Schau dir an, was in wenigen Monaten möglich ist — mit nur zwei Bewegungseinheiten pro Woche.

1:15
Verifizierte Bewertung
−9 kg in nur 5 Monaten
  • Nur zwei Bewegungseinheiten pro Woche
  • −10 cm Bauchumfang
  • Komplimente von langjährigen Kollegen
  • An seine Bedürfnisse angepasst
Krisztian Müller
Vertriebsleiter · Papa von zwei Kindern
0:50
Verifizierte Bewertung
−16 kg in nur 16 Wochen
  • Musste sich neue Hosen kaufen
  • Vorgaben passen easy in den Alltag
  • Viele Komplimente von Freunden und Familie
  • Gürtel musste enger gestellt werden
Noah Seufert
Auszubildender

Die Veränderungen sprechen für sich.

Das haben meine Kunden durch das Coaching erreicht — vorher und nachher.

Krisztian Müller — Vorher-Nachher-Vergleich nach dem Coaching
Krisztian Müller
Vertriebsleiter
−9 kg
5 Monate
Noah Seufert — Vorher-Nachher-Vergleich nach dem Coaching
Noah Seufert
Auszubildender
−16 kg
16 Wochen
Stephanie Fritz — Vorher-Nachher-Vergleich nach dem Coaching
Stephanie Fritz
Ambitionierte Angestellte
−5,2 kg
Routine aufgebaut

Was Stephi mit dem Coaching erreicht hat, ist unglaublich.

Von Dauermüdigkeit zu Energie im Alltag — im Interview erzählt Stephi, wie es lief.

Vor dem Coaching

  • Müdigkeit, Energielosigkeit, kein richtiger Schlafrhythmus
  • Keine Sportroutine
  • Gewicht stagniert seit Jahren
  • Schwierigkeiten, den Proteinbedarf zu decken

Nach dem Coaching

  • Energie und Power im Alltag
  • Bewegungs- und Trainingsroutine aufgebaut
  • Absolute Klarheit in der Ernährung
  • Gewicht verloren
31:29
Das Interview mit StephiLino Schramm × Stephanie Fritz
Noch unsicher?

Das sagen meine Kunden über das Coaching.

Nachrichten aus den ersten Wochen im Coaching — direkt aus dem Chat.

„Bin sehr motiviert und dafür dank ich dir. Nach knapp ’nem Monat kann ich schon sagen: Hat sich schon gelohnt! Echt klasse, die Reise mit dir anzugehen.“

Nico Hildmann
Geschäftsführer

„Du machst einen super Job. Ich freue mich auf die Reise. Die erste Woche war sehr gut (kann heute nicht mehr laufen) 😂“

Kristina Glaser
Geschäftsführerin

„Du machst es echt toll. Trotz wenig Schlaf deinerseits immer pünktlich und engagiert! Top.“

Krisztian Müller
Vertriebsleiter

„Keine Verbesserungsvorschläge. Ich finde es super, dass Sport mehr zur Routine wird, und freue mich bereits auf die nächste Woche.“

Noah Seufert
Auszubildender

„Ich fühle mich wohl und gehört bei dir. Du nimmst meine Anliegen ernst. Du hattest es vorher schon gesagt, aber deine schnellen Rückmeldungen sind schön. Danke!“

Lisa Grauvogel
Teamleiterin Consulting

„5 Tage ohne Süßigkeiten und auch tatsächlich kein Bedürfnis danach — war wirklich eine gute Woche. Danke für den 24h-Service, auch wenn es mal nicht so läuft.“

Stephanie Fritz
Ambitionierte Angestellte
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Dein Gesundheitscoach

Lino Schramm

Seit über sechs Jahren begleite ich Menschen mit vollem Kalender dabei, gesund und fit zu werden — evidenzbasiert, individuell und ohne den Alltag umzukrempeln.

Sport war schon immer meine Leidenschaft. Und ich weiß, wie wichtig es ist, sich um die eigene Gesundheit zu kümmern — besonders in einem anspruchsvollen Bürojob: überall süße Versuchungen, Mittagstiefs, endlose Meetings. Da bleibt wenig Zeit für die eigenen Ziele und die Familie.

Ich selbst hatte nie mit Übergewicht zu kämpfen. Aber ich kenne die Herausforderungen eines stressigen Arbeitsalltags aus erster Hand — von Kollegen und Führungskräften aller Art. Lange Stunden am Schreibtisch, Meetings ohne Ende und der ständige Druck, alles unter einen Hut zu bekommen, machen es extrem schwer, sich um die eigene Fitness und Gesundheit zu kümmern.

Aus den Erfahrungen der letzten sechs Jahre habe ich ein System entwickelt, mit dem sich eine gesunde Bewegungsroutine und Ernährung langfristig in den Alltag integrieren lassen. Genau das gebe ich meinen Kunden Schritt für Schritt weiter — und feiere die Erfolge mit ihnen. Mein Wissen habe ich mit zahlreichen Weiterbildungen fundiert; meine Methoden sind evidenzbasiert.

Deshalb helfe ich beruflich eingespannten Menschen mit Bürojob dabei, mit meinem Konzept zeitsparend in Form zu kommen — und sich im eigenen Körper wieder zu 100 % wohlzufühlen.

Viele suchen ihr Leben lang nach ihrer Berufung — ich habe sie gefunden: Menschen dabei zu helfen, die beste Version ihrer selbst zu werden.

Lino Schramm
Lino Schramm
Gesundheitscoach · Kolitzheim
So startest du

Schluss mit dem Schnickschnack — mach deinen ersten Schritt.

Es ist simpel — und deine ersten Schritte kosten dich nichts. Kein Vertrag, kein Druck: nur ein ehrliches Gespräch über deine Situation.

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  1. 01

    Analysegespräch buchen Kostenlos

    Wir besprechen deine Ziele und Probleme, beantworten alle deine Fragen und legen den Grundstein für deinen maßgeschneiderten Trainingsplan.

  2. 02

    Beratungsgespräch im Anschluss

    Nach der Analyse zeige ich dir, wie ich dich optimal unterstützen kann — und welche Strategien dich effizient und nachhaltig an dein Ziel bringen. Ebenfalls kostenlos.

  3. 03

    Durchstarten

    Du kommst deiner Wunschfigur endlich näher: Alles, was wir besprochen haben, wird jetzt Schritt für Schritt umgesetzt.

E‑Book für Führungskräfte

Schon das kostenlose E‑Book gelesen?

„Deshalb bist du die schwächste Führungskraft im Raum“ zeigt dir, wie du deine Energie gezielt aufbaust, deine Konzentration verbesserst und endlich wieder mit klarem Fokus durch deinen Führungsalltag gehst.

Zum E‑Book
Kostenlos E‑Book-Cover: Deshalb bist du die schwächste Führungskraft im Raum
FAQ

Häufig gestellte Fragen

Alles, was du vor dem ersten Gespräch wissen willst.

Deine Frage ist nicht dabei? Schreib mir an [email protected] — ich antworte persönlich.

Wie lange geht eine Betreuung?

Der Betreuungszeitraum ist komplett individuell — abhängig von deiner körperlichen Verfassung, deinem zeitlichen Invest und dem Ziel, das du verfolgst.

Was kostet mich das Analysegespräch?

Das Analysegespräch ist komplett kostenfrei für dich. Im Vordergrund stehen deine aktuelle Situation und wo du hinmöchtest — dazu bekommst du von mir einen echten Mehrwert und erste Impulse mit.

Warum genau ist es individuell?

Mein Lieblingsthema: Die Individualität liegt mir am Herzen. Ich gehe auf deine Bedürfnisse ein, weil ich weiß, dass jede Situation anders ist. Das unterscheidet mich von anderen und der sogenannten „Massenproduktion“.

Kleines Beispiel: Nicht jedem liegt Joggen oder Krafttraining. Dafür finden wir passende Alternativen, damit du dein persönliches Ziel erreichst.

Was hast du für einen Support?

24/7. Ganz einfach deshalb, weil ich jederzeit greifbar sein möchte — damit du optimal betreut bist und immer die Klarheit hast, was zu tun ist.

Wann sehe ich erste Ergebnisse?

Schon innerhalb der ersten Wochen im Coaching. Nachdem wir deine Situation gründlich analysiert haben und du genau weißt, wo deine aktuellen Stellschrauben sind, arbeiten wir direkt daran. Die Energie im Alltag kommt schnell zurück, die Mittagstiefs verschwinden — und körperliche Ergebnisse stellen sich je nach Umsetzung entsprechend schnell ein.

Ist das Coaching auch für mich geeignet?

Wenn dein Tagesplan und deine Freizeit durchgetaktet sind, du wenig Energie im Alltag hast und dich aktuell unwohl fühlst, bist du bei mir an der richtigen Adresse. Am besten buchst du dir einen kostenlosen Termin — und wir sprechen miteinander.

Wie viel kostet das Coaching?

Das ist — wie alles andere auch — extrem individuell. Faktoren wie Laufzeit, Rahmenbedingungen und Vorkenntnisse spielen mit hinein. Ich berate dich komplett transparent über die Summe, die bei dir infrage kommt. Nach einem ersten Gespräch weißt du Bescheid und kannst die Situation für dich zu 100 % einschätzen.

Dein nächster Schritt

Bereit für deine kostenlose Analyse?

Buch dir deinen Termin — wir schauen gemeinsam, wo du stehst und was du für deinen langfristigen Erfolg brauchst. Kostenlos, unverbindlich und individuell auf dich zugeschnitten.

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